愛するペットを失うということはとても悲しくショックも大きいものです。大切な家族を亡くした気持ちから立ち直るためにはどうしていけばよいのでしょうか？また周りの人たちはどう助けてあげればいいのでしょうか？調べてみました。
【ペットロスとは？】
簡単に日本語に訳せば「愛玩動物喪失」です。一般的には愛するペットを失ったときに心理的、身体的に激しい落ち込みをあらわす言葉です。長年いっしょに暮らしていた家族を失うわけですから、悲しく落ち込むのは正常な反応です。しかし、「たかがペットくらいで」と心無いことを言われたり、悲しみを自分の中だけで溜め込んで我慢してしまい、なかなか心の傷が治らず立ち直れないこともあるのです。正しいプロセスを踏むことで立ち直ってゆけるものなのです。
【ペットロスによる主な症状】
個人個人必ず同じ症状がでるとは限りませんし、症状の重さもそれぞれですが、一般的によくいわれる症状についてまとめました。
①行動について
泣く、眠れない、食欲不振、過食、亡くなった動物の夢をみる、亡くなった動物との思い出の場所を訪ねる、遺品を身につける（遺骨や灰）または、亡くなった動物を思い出させるものや場所をさける、やたらと忙しくして考えないようにする、ぼーっとする、ため息をつくなど。
②身体的症状について
胃痛、悪心、息切れ・息苦しさ、口渇感、疲れやすい、体の痛み、関節のこわばり、筋肉のこりや筋力低下など。
③感情について
孤独感、怒り（周りに対してや自分に対して）、罪の意識・自責の念、沈鬱、感情鈍麻、解放感、自尊心の低下、困惑、絶望感など。
④活動について
死を現実のものとして受け入れることができない、混乱し、判断能力が低下する、集中力の欠如、幻覚・幻聴、実際にまだ動物が生きているように感じる、亡くなった動物のことばかり考える、亡くなった動物の死んだ時の事を考えたり話したりする、時間が長く感じられる、日常生活における活力低下、人に会いたくなく家に引きこもるなど。
【立ち直るためのプロセス】
ペットロスから立ち直るためには正しいプロセスを踏むことが大切です。すぐに忘れようとか、無理に元気を装ったりせず、段階を踏んでいくことにより、徐々に悲しみから立ち直れることができるのです。
1段階目 ショック、現実を受け入れられない
2段階目 極度の悲しみ、絶望
3段階目 回復期
4段階目 正常な生活への復帰
1段階目では突然のペットの死。特に事故など全く予期していなかった場合は、「まさか！なぜ？」という気持ちが強く、死を素直に受け入れられず、時間がかかります。
2段階目では悲しい気持ちを素直に表すことが大切です。この段階で自分の気持ちを十分に開放し、泣いたり、悲しい気持ちを打ち明けたりすることができないと立ち直りがうまくいかなくなることがあります。周囲の人達の理解がなかったりすると、感情を押し殺してしまったりすることがあるので注意しなければいけません。
3段階目の回復期では、ペットがいない生活になれていくことが課題です。ぽっかりと大きな穴が開いてしまった生活を立て直していかなければなりません。たとえば、いつもいっしょに散歩していたコースを一人で歩くようにしてみましょう。散歩の途中で毎日出会う仲間から「あれっ、今日は一人ですか？」とか「今日は○○ちゃんは？」など声をかけられるかもしれません。その時は亡くしたペットのことを話して下さい。少しずつペットのいない生活を受け入れていくことができるでしょう。
4段階目は自分の心の中に、亡くなったペットの居場所をつくること。つまり、思い出という形にしていくことです。この時期になると「新しい動物と一緒にくらしてみようかな」など思えるようになります。
この4つの段階はそれぞれ期間が長かったり短かったりするでしょうし、また逆戻りしたり繰り返しながら回復へと向かうのです。悲しみの深さは人それぞれでいっしょにいた期間や繋がりの強さ、突然の死か覚悟の死、もしくは安楽死であったのかなどさまざまな因子によって違ってきます。比較的早い時期に次の動物との生活が始められる人もいれば、1年以上経っても動物の死を過去の事としてとらえられない人もいます。しかし、ずれは徐々に回復し、愛するペットが死んでしまったということよりも、いっしょに生きたということの方が大切であると思えるようになります。愛する動物が亡くなった時、何か悔いが残らないよう「今」を大切に過ごして頂きたいと思います。
【立ち直るためにすること】
悲しみはそう簡単に癒されるものではありませんが、まずは気持ちを整理するということをはじめましょう。
・お葬式をする
・亡くなった動物に手紙を書き、思いを綴る
・アルバムを作る
・何か記念になることをしたり、形見を身に付ける
・仏壇やお墓を造る
・亡くなったペットを知っている人と話をする
【周りの人ができること】
話を聞いてあげること、悲しみを共有することが大切です。“大変でしたね、辛いですね、悲しいですね、寂しいですね”など言葉をかけ、ゆっくりと悲しみに浸ればよいことを伝えてあげてください。ペットの死についてよく話しを聞いてあげてください。
助けにならないことは、自分の体験や他のペットの死について話したり、その人の信じていることを否定したり、解釈を加えるようなことはしてはいけません。叱ったり、説教したり、元気づける話をするのもやめましょう。“次の子を飼えば”という言葉も本人が心からまた動物を一緒に暮らしたいと思えるようになるまで待つべきです。他のことで気を紛らわすようにすすめるのもよくありません、気持ちの整理がつくまで無理することはないのです。
★ペットロスは年代的に高齢者に多いようです。動物を失うことと同時に生活のリズム、社会的な活動に変化が生じる可能性が他の年齢層に比べ大きく、動物を失うことに伴う肉体的、精神的なダメージが大きくなるのではないかと思われています。ペットというのは単なるペットという存在ではなく大事な家族という位置づけになってています。私も犬を飼っていますので亡くなったときのことを考えると、人事ではありません。こういったペットロスで苦しむ人たちをサポートしてくれる団体やコミュニティサイト、掲示板などもありますので、１人で悩まず、まずは少し覗いてみてください。
【ペットロスとは？】
簡単に日本語に訳せば「愛玩動物喪失」です。一般的には愛するペットを失ったときに心理的、身体的に激しい落ち込みをあらわす言葉です。長年いっしょに暮らしていた家族を失うわけですから、悲しく落ち込むのは正常な反応です。しかし、「たかがペットくらいで」と心無いことを言われたり、悲しみを自分の中だけで溜め込んで我慢してしまい、なかなか心の傷が治らず立ち直れないこともあるのです。正しいプロセスを踏むことで立ち直ってゆけるものなのです。
【ペットロスによる主な症状】
個人個人必ず同じ症状がでるとは限りませんし、症状の重さもそれぞれですが、一般的によくいわれる症状についてまとめました。
①行動について
泣く、眠れない、食欲不振、過食、亡くなった動物の夢をみる、亡くなった動物との思い出の場所を訪ねる、遺品を身につける（遺骨や灰）または、亡くなった動物を思い出させるものや場所をさける、やたらと忙しくして考えないようにする、ぼーっとする、ため息をつくなど。
②身体的症状について
胃痛、悪心、息切れ・息苦しさ、口渇感、疲れやすい、体の痛み、関節のこわばり、筋肉のこりや筋力低下など。
③感情について
孤独感、怒り（周りに対してや自分に対して）、罪の意識・自責の念、沈鬱、感情鈍麻、解放感、自尊心の低下、困惑、絶望感など。
④活動について
死を現実のものとして受け入れることができない、混乱し、判断能力が低下する、集中力の欠如、幻覚・幻聴、実際にまだ動物が生きているように感じる、亡くなった動物のことばかり考える、亡くなった動物の死んだ時の事を考えたり話したりする、時間が長く感じられる、日常生活における活力低下、人に会いたくなく家に引きこもるなど。
【立ち直るためのプロセス】
ペットロスから立ち直るためには正しいプロセスを踏むことが大切です。すぐに忘れようとか、無理に元気を装ったりせず、段階を踏んでいくことにより、徐々に悲しみから立ち直れることができるのです。
1段階目 ショック、現実を受け入れられない
2段階目 極度の悲しみ、絶望
3段階目 回復期
4段階目 正常な生活への復帰
1段階目では突然のペットの死。特に事故など全く予期していなかった場合は、「まさか！なぜ？」という気持ちが強く、死を素直に受け入れられず、時間がかかります。
2段階目では悲しい気持ちを素直に表すことが大切です。この段階で自分の気持ちを十分に開放し、泣いたり、悲しい気持ちを打ち明けたりすることができないと立ち直りがうまくいかなくなることがあります。周囲の人達の理解がなかったりすると、感情を押し殺してしまったりすることがあるので注意しなければいけません。
3段階目の回復期では、ペットがいない生活になれていくことが課題です。ぽっかりと大きな穴が開いてしまった生活を立て直していかなければなりません。たとえば、いつもいっしょに散歩していたコースを一人で歩くようにしてみましょう。散歩の途中で毎日出会う仲間から「あれっ、今日は一人ですか？」とか「今日は○○ちゃんは？」など声をかけられるかもしれません。その時は亡くしたペットのことを話して下さい。少しずつペットのいない生活を受け入れていくことができるでしょう。
4段階目は自分の心の中に、亡くなったペットの居場所をつくること。つまり、思い出という形にしていくことです。この時期になると「新しい動物と一緒にくらしてみようかな」など思えるようになります。
この4つの段階はそれぞれ期間が長かったり短かったりするでしょうし、また逆戻りしたり繰り返しながら回復へと向かうのです。悲しみの深さは人それぞれでいっしょにいた期間や繋がりの強さ、突然の死か覚悟の死、もしくは安楽死であったのかなどさまざまな因子によって違ってきます。比較的早い時期に次の動物との生活が始められる人もいれば、1年以上経っても動物の死を過去の事としてとらえられない人もいます。しかし、ずれは徐々に回復し、愛するペットが死んでしまったということよりも、いっしょに生きたということの方が大切であると思えるようになります。愛する動物が亡くなった時、何か悔いが残らないよう「今」を大切に過ごして頂きたいと思います。
【立ち直るためにすること】
悲しみはそう簡単に癒されるものではありませんが、まずは気持ちを整理するということをはじめましょう。
・お葬式をする
・亡くなった動物に手紙を書き、思いを綴る
・アルバムを作る
・何か記念になることをしたり、形見を身に付ける
・仏壇やお墓を造る
・亡くなったペットを知っている人と話をする
【周りの人ができること】
話を聞いてあげること、悲しみを共有することが大切です。“大変でしたね、辛いですね、悲しいですね、寂しいですね”など言葉をかけ、ゆっくりと悲しみに浸ればよいことを伝えてあげてください。ペットの死についてよく話しを聞いてあげてください。
助けにならないことは、自分の体験や他のペットの死について話したり、その人の信じていることを否定したり、解釈を加えるようなことはしてはいけません。叱ったり、説教したり、元気づける話をするのもやめましょう。“次の子を飼えば”という言葉も本人が心からまた動物を一緒に暮らしたいと思えるようになるまで待つべきです。他のことで気を紛らわすようにすすめるのもよくありません、気持ちの整理がつくまで無理することはないのです。
★ペットロスは年代的に高齢者に多いようです。動物を失うことと同時に生活のリズム、社会的な活動に変化が生じる可能性が他の年齢層に比べ大きく、動物を失うことに伴う肉体的、精神的なダメージが大きくなるのではないかと思われています。ペットというのは単なるペットという存在ではなく大事な家族という位置づけになってています。私も犬を飼っていますので亡くなったときのことを考えると、人事ではありません。こういったペットロスで苦しむ人たちをサポートしてくれる団体やコミュニティサイト、掲示板などもありますので、１人で悩まず、まずは少し覗いてみてください。